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こんにちは～あんふぅママです！
産後太り、あなたはどう解消しましたか？私は悩んでいろんな情報を探した結果、Badguyダイエットにたどり着きました！
タイトルにもあるように、2週間で10キロ痩せるという結果を目指して、毎日Badguyダンスを実践していったんです。
そこでこの記事では
- Badguyダイエットやってみた！実践内容や感想
- Badguyダイエットの結果発表！
- Badguyダイエット、どんなところに注意したらいい？
わたしの実体験も交えてお伝えしていきます！
わたし自身も産後太りに悩んでいた1人として、このダイエット方法が本当に効果があるのか、自分で確かめてみたかったんですよね…。
はじめは半信半疑でしたが、自分の身体に変化が現れるにつれ、どんどんテンションも盛り上がっていきましたよ！
お尻の垂れ具合や体臭の変化、ウエストの引き締まりなど、自身の体がはっきり変化していきので驚きました。
そんな私の体験談もいろいろお伝えしていきますので、この記事が産後太りに悩むママたちに少しでも参考になれば幸いです！
Bad guyダイエットとは？
そもそも、Bad guyダイエットとはどんなダイエットなのでしょうか？
Bad guyダイエットとは、産後の特有の悩みに対応するために開発されたダイエット法です。
出産後もわたしの体型は期待していたほど戻らず、変化のないお腹周りの脂肪やお尻のたるみに悩んでいました。
そんな時にBad guyダイエットの存在を知り、気になる部分を集中的に鍛えられるのなら試してみる価値はあると思ったんです。
わたしの実践記を通じて、Bad guyダイエットが本当に産後太りに効果があるのか、その結果を率直にお伝えしていきます！
実践方法
Bad guyダイエットの実践方法は非常にシンプル！
Bad guyという曲に合わせて身体を動かす、いわゆるダンスプログラムです。
といっても、自宅で初心者でも出来る簡単な動きなので、わたしは自宅のリビングをダンススペースにして、曲に合わせて毎日1回につき3分半、身体を動かしました。
3分半といっても…めちゃめちゃキツイ！
最初は途中で動けなくなることがほとんどでした…それでも少しずつ慣れていきました。
具体的な動きとしては、お腹を引き締めるためのコアエクササイズや、お尻を上向きにするためのスクワットなど、産後太りに特に効果的な動きを取り入れています。
特に腹筋やお尻の筋肉を鍛えることに重点を置いているので、やりながらもこれらの部位に効果が期待できそう！と思いながらやっていました☆
体験記やつらかったこと
実践するにあたって、私は毎日の育児や家事の合間を利用してBad guyダイエットに取り組みました。
子供がまだまだ小さいので、昼寝している時間や夜寝る前のスキマ時間の有効活用が一番手っ取り早いかな、と思ったからです。
正直なところ、育児に忙しい中での取り組みはなかなか大変でした…。
眠気に襲われながらのダンスは、最初本当にツラくって…。
最初の数日間は、体が慣れていないために動きに戸惑ってばかりでしたし、そもそも体力がなくて全然ついていけない！
何度もステップを間違えたり、リズムに合わせるのも難しかったです。
しかし、不格好でもなんでも、とにかく毎日やり続ける！というのだけは自分に約束していました。
そうして徐々に身体が慣れてくると、動きもスムーズになり楽しく取り組むことができるようになったんです！
Bad guyのリズムに合わせて踊ることは、私にとって心地よいストレス発散にもなりました！
音楽に身を委ねながら自由に踊ることで、日常の疲れやストレスを少しずつ解消できてるな～って実感もありました☆
苦労したことと言えば、最初の頃は筋肉痛がすごかったです…。
特にお腹やお尻の筋肉に刺激を与える動きが多かったため、初めの頃は筋肉痛で動けなくなる、なんて生まれて初めの体験も(笑)
それでも、筋肉痛＝筋肉に効いてる！と自分に言い聞かせて、自分の限界に挑戦し続けました！
この辛さを乗り越えると、次第に筋力がついてきたことを自分でも実感できましたね。
お腹の引き締まりやお尻の上向き感が徐々に出てきたので、鏡を見るのが日々楽しくなっていきました。
２週間やってみた結果
気になるBad guyダイエットを2週間続けた結果ですが…。
まず、始める前と比べて体重は3キロ減少しました！（マイナス10kgは無理でした笑）
数値としては目標に程遠かったんですが、鏡を見るたびに見える自分の変化がとても嬉しかったです。
体重の数値以上に、体のラインがしっかり変わってくれた印象です！
お腹周りの脂肪が減り、ウエストが引き締まってきたことで、体型もシェイプアップ。
産後の悩みであるお腹のぽっこり感や脂肪のたるみが、2週間前よりも改善されたことに大変満足しています。
さらに、筋力や体力の向上も感じました！
最初の頃はダンスの動きに戸惑い、筋肉痛に悩まされましたが、身体が慣れてきた後は動きもスムーズになりました。
特に腹筋が引き締まり、力強い姿勢を保つことができるようになって、それが自分の自信にもつながりました。
また、このダイエットを続けることで心の健康面でもポジティブな変化を感じました。
自分自身に向き合い、成長を感じながら取り組むことで、心身のバランスが整っていったなーって感じています！
この2週間の間、正直なところ、辛い瞬間もありました。
毎日続けるって地味に大変ですし、朝早く起きてのダンスや疲れた日に取り組むことは時にはハードでした。
しかし、それを乗り越えることで、自分自身の限界に挑戦し、成長することができました！
取り組む際のアドバイス
ここで、私がBad guyダイエットに挑戦した経験から、あなたへのアドバイスをお伝えしますね。
まず、自分のペースで取り組むことがなにより重要！
産後は体力が低下し、睡眠不足も多いため、無理なダイエットや過度な運動は身体に負担をかけてしまいます。
私は自分の体の状態をよく把握し、無理をしない範囲で計画を立てました。
具体的に、最初の1週間は3分半のBadguyダンスを1日5回行うことを目標にしたんですが、細切れでOKということなら、育児をしながらでも案外時間が作りやすかったですね。
あと、当たり前かもですが、食事面でもバランスの取れた食事が重要です。
私は食事制限に頼り過ぎず、野菜や果物、健康的なタンパク源をバランスよく摂ることを心がけました。
育児をしながら、栄養が偏らない食事を作るのがなにより大変でしたね。
栄養ある食事のサブスクとかも今はありますが、そこまでする余裕はうちの家計はないので…気合いで毎日自分で作ってました(笑)
特に授乳中のママは、栄養不足にならない注意も必要、と指導されていたので、私は栄養価の高い食材を積極的に取り入れ、身体に必要な栄養をしっかり摂るようにしていました。
以上のように、実際にダイエットを始めるにあたり、私は体調だけでなく、私自身の気持ちの変化も経験しました。
最初は不安と期待が入り混じり、正直言って継続する自信がなかったです…。
しかし、少しずつ取り組んでいくうちに、自身の成長を実感しました！
体力も回復し、体型が少しずつ理想に近づいていく様子を目の当たりにすることで、前向きになれる自信が湧いてきたように思っています。
気をつけたほうがいいと思った注意点
さらに注意点として、私自身が経験して感じたこともお伝えしていきますね。
上記でもお伝えしましたが、産後は自分自身のペースで取り組むことが重要です。
あなたはあなた、他人は他人です！そして、あなたの赤ちゃんのママはあなたしかいません。
体力や睡眠不足など、育児や赤ちゃんの世話に忙しい日々が続きますので、周囲を気にしすぎず、無理なダイエットや過度な運動は避けてくださいね。
私も最初は無理をしてしまいましたが、頑張りすぎた時は疲れがたまって動けなくなってしまったことも…。
自分の体の状態をしっかりと把握し、少しずつ負荷を増やしていくなどの計画を立てることが成功への道です。
食事面でもバランスの取れた食事を心がけましょう。
私は栄養バランスを考えながら食事を摂り、授乳にも支障がないようにしました。
そして、一気に結果を求めることは避けましょう。
産後の体は人によって変化が違い、回復まで時間がかかることも普通にあります。
私も最初は短期間で大きな変化を期待してしまい、ひとりで焦ってストレスをため込んでしまう結果に…。
ゆっくりと自分のペースで進めることが大切ですね。
まとめ
いかかでしたか？
まずは、自分自身の体の変化やサインに敏感になること！
疲れを感じたり、無理が利かなくなったりしたら、無理をせずに休息をとることが重要ですよ。
自分の体と心の健康を大切にしながら、ダイエットに取り組んでくださいね。
私自身もこうして産後ダイエットに取り組みましたが、無理をしないことやバランスの取れた食事、自分のペースを守ることが成功へのカギだと感じました。
産後のあなたも、自分の体と向き合いながら、ゆっくりとダイエットを進めていってください。
私の体験記が参考になることを願ってます！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
