フルーツ食べてダイエットできるって本当!?1週間で3キロ減目指した方法

ダイエット

こんにちは!あんふぅママです~!

出産後の体型の崩れは、私たちママにとっては重大な悩みですよね。

それでも、忙しい育児や家事の中でわざわざ時間を作り、運動や食事制限をする、なんてママにとっては難しすぎる…!

そこでここ最近、特に産後ママに注目されているのが、簡単にできてなおかつ美味しい体験!「フルーツを食べてダイエット」です!

この記事では、

  • 私がフルーツダイエットをやり始めた理由
  • フルーツ食べてダイエット!?本当に痩せられる?
  • フルーツダイエットの結果発表!体重は1週間で何キロ減った?

についてお伝えしていきます!

フルーツダイエットはどんな効果があるのか、実際に私が体験したエピソードも交えてお話していくので、この記事を読めば効果や方法をより詳しく知ることが出来ますよ。

ぜひ、最後までお付き合いくださいね!

フルーツダイエットをやってみようと思った理由

まずは、私がフルーツダイエットを始めたきっかけについてお話していきます。

出産後、自分の体型の崩れが気になってはいたものの、忙しい育児や家事に追われ、自分自身のケアが後回しになる日々でした。

そんなある日、友人から「フルーツダイエットは簡単だし効果的だよ!」なんて聞いたんです。

フルーツ食べながらダイエットできるなんて!と、すぐに詳しく聞かせて欲しいと頼んでしまいました(笑)

その後友人がしっかり教えてくれましたが、フルーツにはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて、産後の栄養補給にもぴったりなんです。

また低カロリーでありながら、しっかり甘くて満腹感も与えてくれるので、とにかくお腹が空く産後時期のダイエットには特にオススメ♪

具体的にどんなフルーツを食べたか、どんなやり方をしたかは次の項目でお伝えしていきますね。

実際に試してみました!

この項目では、実際に私がフルーツダイエットに1週間取り組んだ内容について、詳しくお話していきます。

朝と昼はフルーツだけ

朝食と昼食はフルーツだけを摂りました。

量はどんなフルーツでも、片手に乗るぐらいの量、というのを目安にしていました。

夜は何を食べてもOK

夕食は特に制限をせず、普段通りの食事内容にしました。

ご飯も肉も魚もOK!

ただし、お腹いっぱいになるまでは食べないよう、腹八分目を常に意識することが重要です。

夕食の後は何も食べない

夕食を摂った後はそのまま朝まで何も食べないようにして、しっかり胃と腸を休めます。

加えて夜20時以降・寝る3時間前は食べないようにしたら、効果がより強くなった気がします!

寝る直前に食べないことはとても重要でしたが、さらに食べない時間を明確にしたことで、食事にメリハリの時間がつけられたのが、私にとっては大きな効果でした。

よく食べていたフルーツ

まず、季節のフルーツを積極的に摂るようにしていました。

旬のものは栄養もたっぷり入っていて味も良く、何より旬の果物は安く買えるからです!

そして一番食べていたのはバナナです♪

食物繊維やカリウムを豊富に含むバナナは満腹感が続きますし、なにより安い!

どんなスーパーでもバナナは買えますし、元々大好きだったのもあって、バナナは期間中ほぼ毎日食べていました。

フルーツダイエットしてみて

フルーツダイエットを1週間(7日間)続けたことで、実際にどんな結果が出たかしっかりお伝えしていきます!

体重はしっかり減った

体重は始めた時から3キロ減らすことができました!

1週間7日間集中して取り組みましたが、そうしたら最初の5日間で3キロ減ったんです。

そして残りの2日間は体重キープ、という結果でした。

正直言うと、残り2日でもう少し減らしたかった…!

5日間でしっかりダイエットできたので、もう少しだけ期間を長く設けていたら、さらに痩せられたと思います。

肌質の改善

フルーツダイエットをやってみたら、肌質が大幅に良くなりました!

肌がツルツルのスベスベになり、化粧のノリもぐっとUP。

これはフルーツに含まれたビタミンCや抗酸化物質の影響なんです。

これらは直接ダイエットには関係ないかもしれませんが、とても嬉しい効果なので要チェックですよ~。

むくみの解消

フルーツダイエットを続けるうち、朝起きた時の顔のむくみがすっきりしてることに気づきました。

調べたところ、フルーツに含まれる水分や食物繊維は、体内の老廃物を排出してくれたり、リンパの流れを促してくれる効果があるのだそう。

朝鏡を見た時、眠そうなまぶたが軽くなり、目がぱっちり開いているだけでも、印象って全然違います!

便秘の改善

フルーツダイエットを始めた2日目から、便通が良くなりました!

これもフルーツに含まれる豊富な食物繊維が理由で、腸の働きが促進してくれるんです。

朝お腹がすっきりすると、それだけでだいぶテンション上がります!

これらの他、フルーツの他に何を食べるのが1番栄養が効率的に摂れるか考えるようになり、食生活の見直しにつながりました。

フルーツダイエットをやったことで、ダイエット効果に加え他にもこれだけの素晴らしいことを体験できて、とても嬉しかったです!

フルーツダイエットの結果発表!

私がフルーツダイエットに取り組み、1週間でどのくらいの減量ができたのか、以下に私の記録を改めてまとめますね。

1週間のフルーツダイエットにより、私は体重を3キロ減らすことができました。

特に最初の5日間で3キロの減量を達成、残りの2日間でその体重をキープ!

フルーツダイエットの効果を実感して大満足です。

まとめ

いかかでしたか?

まとめとしては、もう少し続けられたかな?という余力を残した状態で終えられたので、ぜひまたチャレンジしたいです!

今度はもう少し期間を延ばし、10日ぐらいやってみることも考えています。

フルーツダイエットなら赤ちゃんと一緒の生活でも問題なく出来るし、食事の用意も簡単なので、私のような産後ママもトライしやすいダイエット方法ではないでしょうか?

短い期間で素早く結果を出したいあなたにもオススメですよ!

ぜひあなたもチャレンジしてみてくださいね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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