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こんにちは〜。ダイエット中と公言しているのに甘いものがやめられないあんふぅママです。
あなたは、甘い食べ物はお好きですか?
私は、疲れていたりするとついつい甘いものを食べてしまって、そのたびに後悔しています…。
ダイエット中は、甘いものを我慢しなければならないのでつらいものです。
しかし、最近は低カロリーでヘルシーなアイスクリームが増えてきました。
そこで、この記事では
- ダイエット中でも食べられるアイスクリーム
を、紹介していきます。
※ただ、基本的になんでも食べすぎはダメです！
気になる方は、ぜひ最後までお付き合いくださいね！
ダイエット中でもアイスクリームは食べられるの？
アイスクリームを食べることは、食事にバランスを加え、心やからだの健康を促進する素晴らしい方法です。
おいしいだけでなく、気分の調整に役立つ必須のビタミンやミネラルも含まれており、適度に食べるとダイエットにも効果的です。
さらに、フレーバーを適切に組み合わせることで、アイスクリームを過度に甘くしたりすることなく、ダイエット中でも味わうことができます。
アイスクリーム、ラクトアイス、氷菓
アイスクリーム、ラクトアイス、氷菓のカロリー比較では、乳固形分と乳脂肪分の濃度が異なります。
氷菓は一番低く、ラクトアイスは一番高いと言われています。
しかし、ラクトアイスでも乳固形分が3.0％以上であれば、アイスクリームに近い濃厚さが味わえるでしょう。
さらに、ラクトアイスの中でも1個80kcalと低カロリーな商品もあります。
ダイエット中にアイスクリームを楽しみたい方には、乳脂肪分や糖質の含有量を抑えた低糖質アイスや、食物繊維を多く含む豆乳アイスも選択肢の一つです。
低糖質アイス
ダイエット中にアイスが食べたい方は、糖質を控えた低糖質アイスがおすすめです。
普通のアイスクリームとの栄養成分比較で、1個あたりの糖質が5.0gと少なく、糖質制限中でもOKな低カロリーアイスがあります。
バニラとチョコレートの2種類があるため、好みに合わせて選べます。
また、フレーバーによる差は微少なため、自分が好きな味を選び、ゆっくり食べて満足度を上げることも大切です。
栄養成分表示をチェックして選び、ダイエット中でもおいしいアイスを楽しめるようにしましょう。
食べたいけれどカロリーが気になる
アイスクリームを食べたいけれど、カロリーが気になるあなたにおすすめの食べ方は、食べる前に水分をとることで食べ過ぎを防ぐことができます。
また、とろけるような口当たりのアイスを選び、一口ずつよくかんで食べることで、満腹感を得ることができます。
低カロリーなアイスを食べる場合は、トッピングやアイスクリームと一緒に食べるものにも気をつけましょう。果物やナッツ類など、健康的な食材を選ぶことで、健康的な食習慣を維持できます。
さらに、アイスを食べた後は、軽い運動やストレッチをして、カロリーを燃焼させることもポイントです。
ダイエット中でもアイスを楽しめるように、食べ方に工夫を加えましょう。
おすすめの濃厚アイスクリーム
ダイエット中でもおすすめな商品、濃厚なアイスクリームがあります。
江崎グリコから発売されている「SUNAO」のアイスタイプは、濃厚な味わいがありながらもカロリーが控えめで、さっぱりとした口当たりが特徴です。
※「SUNAO」の商品情報は下記のアイスシリーズをご覧ください。
また、プロテイン入りアイスクリームも人気です。
濃厚な口当たりとリッチな味わいがあり、ダイエット中でも満足感を得られます。
これらの商品は、ダイエット中でも食べることができ、罪悪感なく食べられます。
また、小さなサイズを選ぶことで、満足感を得ながらもカロリーを抑えることができます。ぜひ、濃厚なアイスクリームを食べたい方は試してみてください。
食べたアイスのカロリーを燃焼するための方法
アイスクリームを食べた後は、カロリーを燃焼するための運動をすることが大切です。
運動によって、アイスクリームが体内で蓄積されるのを防げます。
また、日常的な運動を取り入れることで、理想の体型を維持することができます。
健康的なダイエットをするためには、バランスの取れた食事と運動が欠かせまん。
まとめ
いかかでしたか？
アイスクリームを食べることは、食事にバランスを加え、心やからだの健康を促進する素晴らしい方法です。
種類や量・カロリーなど気をつけ、適度に運動も行うよう心がけて楽しくダイエットしましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
